宋延找了家附近的健身房，透过落地玻璃能看到里面整洁的器械区和明亮的灯光。
宋延推门进去。
一股混合着消毒水和淡淡汗味的气息扑面而来，空调的冷气瞬间包裹住了他被太阳晒得发烫的身体，让他不由自主地舒了一口气。
前台在进门左手边，是一个白色人造石台面，后面坐着一个看起来二十出头的姑娘。
她穿着一件紧身的粉色运动背心，露出线条分明的锁骨和纤细的手臂，头发扎成一个高马尾，妆容精致得不像是在健身房上班，倒像是要去参加什么时尚活动。
宋延一进门，她的眼睛就亮了。
那种亮法，是类似于奢侈品店的导购看到拎着爱马仕的客人时，就是这种眼神。
“欢迎光临！”前台小姐姐从座位上站了起来，声音甜美得像刚从蜜罐子里捞出来的，带着一种职业化的热情，“先生是第一次来我们这里吗？是想办卡还是想了解一下课程呢？”
这里是高档小区，开在这的健身房就是为了给那些高端人士服务的，即便是前台，只要能找到客人办卡买课，提成也不少。
宋延点了点头：“第一次来。想先看看。”
“好的好的！”前台小姐姐麻利地从台面下面抽出一本厚厚的铜版纸图册，翻开来，动作流畅得像变魔术一样把图册转了个方向，推到宋延面前。
“先生您看一下，这是我们健身房的教练团队，每一位都非常专业，经验也很丰富。如果您是刚开始健身的话，我建议您可以先办一张体验卡，再配一个私教课程，这样效果会比较好，也能避免受伤。”
宋延低头看向那本图册。
图册做得相当精美，每一页都是一个教练的照片和简介。
第一页，一个年轻女性，长发披肩，穿着紫色的运动内衣和紧身瑜伽裤，腹部马甲线清晰可见，笑容灿烂的像健身博主。
简介写着：李晓彤，国家职业资格健身教练，擅长减脂塑形、体态调整。
第二页，又是一个年轻女性，短发，小麦色皮肤，穿着黑色的运动背心，手臂线条紧实有力，侧身站立，恰到好处地展示了背部肌肉的轮廓。
简介：王雨萌，亚洲体适能认证教练，擅长增肌、力量训练。
第三页，还是女性，
第四页，女性。
第五页，女性。
第六页——
宋延的手指停住了。
他飞快地往后翻了翻。一共十二个教练，前八个全是女性，而且清一色的——怎么说呢——身材好的不像是在介绍专业技能。
每个女教练的照片都经过了精心的角度选择，运动背心的领口开得恰到好处，瑜伽裤的剪裁也恰到好处地勾勒出某些曲线。
直到第九页，才出现了第一个男性教练。
宋延抬起头，看了一眼前台小姐姐。
前台小姐姐正笑眯眯地看着他，那双化了精致眼妆的眼睛里写满了选一个吧选一个吧。
宋延又低头看了看面前这一排——
运动背心。
瑜伽裤。
马甲线。
他忽然想起前世在网上看到过的一个梗：有些健身房，卖的其实不是健身，而是一种我请了美女私教所以我会坚持来健身的心理安慰。
至于能不能真的练出效果，那就要看学员的意志力到底是在器械上还是在教练身上了。
问题是，宋延来这里，是真的要练的。
宋延深吸一口气，直接将图册合上，说道：“给我开一张临时卡，我先自己练练。”
前台小姐姐的笑容凝固了零点几秒。
在宋延坚持的目光中无奈点头：“好的先生，如果您待会儿还需要教练的话，记得喊我哦！”
前台小姐姐给宋延开了一张临时卡。
宋延目光无意识地扫过整个健身房。
器械区的设备很全——跑步机、椭圆机、划船机靠窗排成一排，哑铃架从五公斤到五十公斤摆得整整齐齐，史密斯机、龙门架、卧推架在场地中央依次排开，角落里还有一个铺着软垫的功能性训练区。
看起来确实是正经健身房。
就是那个前台的推荐方向不太正经。
宋延原地做了几个热身运动，随后选定自己的第一个目标，划船机。
这是一种可以锻炼到全身百分之八十左右肌肉的器械。
他走上前坐了上去。
脚踩上踏板，脚跟踩实，脚掌紧贴踏板面，腰背挺直，肩膀放松，双手握住拉杆，握距比肩稍宽，掌心朝下，手指扣紧但不要死握。
宋延深吸一口气，睁开眼睛。
然后，他开始划。
第一下。
腿蹬，身体后仰，手臂拉。动作有些生涩，发力不够连贯，拉杆被他拉到了肚脐眼的位置——太低了。但他没有停下来纠正，而是在回程的时候默默调整了一下手臂拉动的角度。
第二下。好了一点。
第三下。又好了那么一点点。
第四下。他开始找到一点感觉了，那种腿、核心、背、手臂依次发力的节奏感，像是一个四拍的旋律，每一个音符之间要有恰到好处的间隔，不能太快，也不能太慢。
就在这时——
“叮。”
那道熟悉的声音在他脑海中响起。
【检测到宿主正在自觉进行体能训练。】
【“训练经验获得翻倍”增益已生效。】
【每一秒的努力，都在被加倍记录。】
宋延的嘴角微微弯了一下。
每一秒，都在被加倍记录。
这句话不是夸张。
他是真的能感觉到。
每一秒的他，都比上一秒更强。
这种感觉太奇妙了。
不是嗑药式的那种虚幻的快感，而是一种极其踏实的、脚踏实地的、一步一个脚印的进步感。
宋延更投入了。
第五分钟。
他加大了难度。
十分钟。
宋延感觉自己的身体在燃烧。
一个小时后，他身上的衣服已经被汗水浸透了一大片，从领口到胸口，从腋下到后背，深灰色的面料变成了近乎黑色，紧紧地贴在皮肤上。
他的脸上全是汗，顺着下巴滴落，在身前的地面上洇出一小片深色的水渍。
呼吸变得粗重而规律，但他没有停。
他也不打算停。
每一秒的灼热，都在烧掉这具身体里那些陈旧的、无用的、软弱的部分，然后在翻倍增益的作用下，催生出更结实的肌肉纤维、更强大的心肺功能、更坚韧的神经。
终于，宋延觉得划船机练得足够了！
他松开了拉杆，从划船机上站了起来。
他的腿有些发软，但站得很直。
接下来进行，徒手训练！
平板支撑，第一分钟，感觉还好。第二分钟，手臂开始发抖了。
第四分钟，他的腹部开始抽搐了。
不是比喻，是真正的、肉眼可见的肌肉抽搐。
腹直肌的外侧边缘像有一条小蛇在里面游动，一下一下地跳动，频率快得吓人。
那是一种身体在发出警告的信号——极限快到了，再撑下去随时可能崩溃。
宋延咬紧牙关。
他在心里跟自己说：再撑十秒。十秒之后如果还不行，就趴下。
十秒过去了。
他没趴下。
再撑十秒。
又过去了。
他还在撑着。
直到浑身彻底力竭。
宋延没有立刻起来。
他先是慢慢地、一节一节地把腰放下来，让腹部贴地，然后翻了个身，仰面朝天地躺在地上，大口大口地喘气。
他闭上眼睛，感受了一下身体里那种久违的、被充分使用过的疲惫感。
不是那种熬夜后的虚脱，不是那种久坐后的腰酸背痛，而是肌肉被唤醒之后，那种微微发烫的、像是在燃烧一样的感觉。
休息后，紧接着又是俯卧撑、徒手深蹲、波比跳......
而他的脑海里，那道熟悉的机械音为他今天的训练画上一个句号——
【叮——日常训练完成。宿主当日训练量：基础体能训练120分钟。】
【“训练经验获得翻倍”增益已生效。宿主今日实际获得经验值：2倍。】
【当前任务进度：第一天】
直到现在，宋延才感觉到被汗液浸透的衣服贴在身上有些难受。
但紧贴在身上的衣服勾勒出略有成效的肌肉线条。
前台小姐姐正在低头刷手机，听见脚步声，下意识抬头看了一眼，那件湿透的衣服强行把画面推送到她的视网膜上。
三角肌的轮廓、锁骨下方胸肌的走向、腰线两侧腹外斜肌若隐若现的纹理
这一眼直接看到宋延从健身房门口消失。
直到宋延的身影消失，她才喃喃开口：“什么时候进来的薄肌帅哥？”
“等等，他是刚刚那个细狗？”
前台小姐姐打开监控，加速看完了宋延进健身房后的所有健身画面。
她打开了和闺蜜的聊天框，飞快地打了一行字：“今天店里来了个会员，瘦瘦的，练完出来跟换了个人似的，我都没认出来是他。”
消息发出去不到三秒钟，闺蜜回了一个问号。
她想了想，又补了一句：
“就是那种……衣服湿透了贴在身上，然后你突然发现这人其实有肌肉的，而且线条还贼好看。”
闺蜜秒回：“图呢？？？”
前台小姐姐看了一眼健身房的监控屏幕，又看了一眼已经空无一人的门口，打了两个字：
“没了。”